4 เทคนิคกินลดหุ่น กินอิ่ม ไม่ต้องอด แค่กินให้เป็นก็ผอมได้!

อยากผอม อยากหุ่นดี การกินช่วยได้นะจ๊ะ! อ๊ะๆ ใครกำลังสงสัยว่าการกินช่วยได้ยังไง ตามเรามาดู 10 เทคนิคกินลดหุ่น นี่เลยค่าา บอกเลยว่า แค่ปรับการกินให้ให้สมดุลและถูกต้อง ก็ช่วยให้ผอมได้แล้วนะ! 

 สำหรับเทคนิคดีๆ ที่เรานำมาฝากสาวๆ ในวันนี้ เป็นวิธีง๊ายง่ายค่ะ แค่ปรับการกินในชีวิตประจำวันของเราเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ไม่ต้องอดอาหารให้เหนื่อยให้โทรม ก็มีหุ่นสวยได้เหมือนกัน! แต่กินตามนี้แล้ว อย่าลืมออกกำลังกายกันด้วยนะคะ จะได้มีหุ่นเฟิร์มสวย ไม่ย้วย อวดหุ่นใหม่ได้มั่นใจยิ่งกว่าเดิม!

1. ดื่มน้ำ ก่อนกินอาหาร 30 นาที

 วิธีแรกนี้ บอกเลยว่า เหมาะสำหรับสาวที่ขี้เกียจออกกำลังกายสุดๆ ค่ะ เพราะแค่ดื่มน้ำก่อนกินอาหารก็ช่วยลดความอยากอาหารของเราไปได้เยอะเลย! ซึ่งวิธีนี้ถือเป็นวิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ที่เราสามารถทำได้ทุกวันเลยค่ะ โดยแนะนำว่า ให้ดื่มน้ำเปล่า 1-2 แก้ว หรือประมาณ 16 ออนซ์ก่อนกินอาหาร 30 นาทีค่ะ วิธีนี้นอกจากจะทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็ว กินอาหารได้น้อยลงแล้ว ยังเป็นการช่วยให้เราดื่มน้ำมากขึ้นในหนึ่งวันอีกด้วยล่ะค่าา

2. กินอาหารโปรตีนสูงในมื้อเช้า

ทำไมต้องกินอาหารโปรตีนสูงในมื้อเช้า? นั่นเป็นเพราะอาหารประเภทโปรตีนนั้นย่อยยาก ช่วยให้อิ่มนาน แถมอยู่ท้องอีกด้วย! การกินอาหารโปรตีนสูงในมื้อเช้าจะช่วยลดความอยากกินจุบจิบของเราได้ดีเลยค่ะ โดยอาหารโปรตีนสูงก็มีมากมายให้เลือกกินค่ะ ไม่ว่าจะเป็นไข่ไก่ เนื้อไก่ กรีกโยเกิร์ต และนอกจากจะเลือกกินอาหารโปรตีนสูงแล้ว อย่าลืมกินอาหารที่มีกากใยสูงด้วยนะคะ เพราะจะช่วยลดความหิวระหว่างมื้อ ลดอาการท้องอืด และช่วยให้ขับถ่ายง่ายขึ้นด้วย! 

4. ดื่มชาเขียวแทนน้ำอัดลม

ความลับของชาเขียวที่ใครหลายๆ คนไม่เคยรู้ก็คือ ชาเขียวช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้ดีนั่นเอง! โดยการดื่มชาเขียวแบบชงสด ไม่ใส่น้ำตาลใดๆ จะช่วยสลายไขมันเก่า แถมป้องกันไขมันใหม่ได้ดีเลยนะจ๊ะ ใครที่อยากผอม ระบบเผาผลาญดี แนะนำว่า ดื่มชาเขียว 4-5 แก้ว รวมทั้งออกกำลังกายอย่างน้อย 25 นาทีต่อวัน รับรองพุงหาย ไขมันสลายเรียบแน่นอนค่า